Rekomendacijos kasdienei savijautai gerinti

  1. Stenkitės reguliariai vaikščioti lauke gryname ore, kad įgautumėte energijos ir stiprintumėte ryšį su gamta.
  2. Planuokite miegui skirti bent 7–9 valandas kasnakt - tai leidžia kūnui ir protui atsipalaiduoti.
  3. Išlaikykite taisyklingą laikyseną dirbdami prie stalo, kad sumažintumėte raumenų įtampą.
  4. Pabudę skirkite kelias minutes rytinei mankštai ar tempimo pratimams.
  5. Lietuviškoje vasaroje nuspręskite daugiau laiko praleisti saulėje, tačiau nepamirškite akių apsaugos.
  6. Peržiūrėkite savo dienotvarkę ir pasistenkite į ją įtraukti bent vieną mėgstamą hobį.
  7. Kartais sustokite ir sąmoningai kvėpuokite giliai - tai padės atgauti pusiausvyrą.
  8. Organizuokite savo darbo vietą - švariai ir tvarkingai aplinkai kurti nereikia daug laiko.
  9. Nustatykite laiko ribas ekrano naudojimui ir įtraukite dažnas pertraukėles atsitraukimui nuo ekranų.
  10. Palaikykite socialinį ryšį su artimaisiais, kad jaustumėtės palaikomi ir užimti.